Ntc summer Offer
Khabar Dabali ६ बैशाख २०८१ बिहीबार | 18th April, 2024 Thu
NIMB

छिट्टै निद्रा ल्याउने उपाय

खबरडबली संवाददाता

काठमाडाैं । विशेषज्ञहरूलाई मान्ने हो भने हामीले गर्ने दिनभरको क्रियाकलापले रातको निद्रामा सीधा असर गर्ने गर्दछ । हाम्रो आहार, व्यायाम, दिनचर्या, शारीरिक स्वास्थ्य तथा मानसिक स्वास्थ्यलाई राम्रो बनाएर नै हामी राम्रो निद्रा पाउन सक्छौं । यसबाहेक तपाईं यी टिप्सहरूलाई पालना गर्न सक्नुहुन्छ ।

– एउटा निश्चित समयमा ब्युँझिने समय बनाउनुहोस् जसले गर्दा रातमा समयमै निद्रा लाग्छ ।

– सुत्ने बेला फोनको प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकी स्क्रिनको उज्यालोले निद्रालाई प्रभावित पार्दछ ।

– खानपिनको समय नियमित एउटै बनाउनुहोस् र सुत्नुअघि भारी खाना खानबाट जोगिनुहोस् ।

– कफी, रक्सी तथा धुम्रपान कम मात्रामा सेवन गर्ने ।

– दिउँसोको समयमा आफूलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय बनाउनुहोस् जसले गर्दा थकान हुन्छ र रातमा निद्रा लाग्छ ।

– सुत्नुअघि मनतातो पानीले हातखुट्टा धोएर त्यसलाई तेलले मालिस गर्नुहोस् यसले पनि राम्रो निद्रा ल्याउन सहयोग गर्छ ।

– यदि, निद्रा लाग्न समस्या आएको छ भने मोबाइल वा कुनै डिभाइसमा झुन्डिनुभन्दा कुनै किताब पढ्नुहोस् ।

Khabardabali Desk–MB

यो नेपाली भाषाको अनलाइन समाचार संस्था हो । हामी तपाईहरुमा देशविदेशका समाचार र विचार पस्कने गर्छौ । तपाईको आलोचनात्मक सुझाव हाम्रा लागी सधै ग्रह्य छ । हामीलाई पछ्याउनुभएकोमा धन्यवाद । हामीबाट थप पढ्न तल क्लिक गर्नुहोस् ।

काँग्रेस प्रदेश संसदीय दलको बैठकमा हात हालाहालको अवस्था

'काेशीमा काँग्रेस मध्यावधिमा जाने पक्षमा छैन'

सुकीलाई जेलबाट निकालेर घरमै नजरबन्दमा राखियो, यस्तो छ कारण

काठमाडौं। म्यानमारको सेनाले आङ सान सुकी र पूर्व राष्ट्रपति विन मिन्टलाई जेलबाट निकालेर घरमै नजरबन्द गरेको छ । मुलुकमा चर्को गर्मी र गर्मीका कारण दुवै ...

बालिका बलात्कारको आरोपमा बर्दीयामा एकजना पक्राउ

बर्दिया । बर्दीयामा ११ वर्षीया बालिका बलात्कारको आरोपमा  एकजना पक्राउ परेका छन् । पक्राउ पर्नेमा गुलरिया नगरपालिका(४ कैलाशनगर नयाँबस्ती टोल बस्ने २२ व...

दाजुको अन्तिम संस्कारका बेला भाइले लुकेर लाशको कान काटेर आफूसँग राखेपछि‘

काठमाडौं । हालै सिड्नीका एक व्यक्ति जियान झोङ लीले आफ्नो मृत दाजुको लाशको कान काटेर आफूसँग राखे । अन्त्येष्टिको समयमा उनले शवको कफिन खोलेर लुकेर एक औज...

भारतमा चुनावः सुदूरपश्चिमका सीमा नाका शुक्रबारसम्म बन्द

बैतडी । भारतसँग सीमा जोडिएको सुदूरपश्चिम प्रदेशका सीमानाका बन्द भएका छन् । बैतडीको झुलाघाट, दार्चुलाको पुलघाट, कञ्चनपुरको गड्डाचौकी र ब्रह्मदेव नाका ब...

गाउँघरमा पनि क्रिकेटको आकर्षण बढ्दै

बझाङ ।  भारतमा सञ्चालन भइरहेको इन्डियन प्रिमियर लिग (आइपीएल)सरगर्मी सुदूर पहाडका दुरदराज गाउँमा पनि ह्वात्तै बढेको छ । परम्परागत खेलिने खेल विस्तारै ओ...

‘सिने समस्या र समाधान’ विषयक अन्तक्रिया विराटनगरमा सम्पन्न

सुनसरी । कोशी प्रदेशका कलाकारहरूसंग ‘सिने समस्या र समाधान’ नामक अन्तक्रिया कार्यक्रम सम्पन्न भएको छ । कार्यक्रमलाई चलचित्र पत्रकार संघ नेपाल कोशी प्रद...

दम्पती हत्यामा संलग्न पत्ता लगाउन सकस

पर्वत । पर्वतको जलजला गाउँपालिका–२ मल्लाजको दहमा एक दम्पतीको हत्या भएको आज १७ दिन पुगेको छ । गत चैत २० गतेदेखि प्रहरीले अनुसन्धान गरेको भए पनि अहिलेसम...

अन्तर्राष्ट्रिय कवि सम्मेलन सम्पन्न

काठमाडौं । परम्परागत विश्व कविता लेखक सङ्गठनको चौथो अन्तर्राष्ट्रिय कवि सम्मेलन नेपालमा आयोजना गरिएको छ । मंलबार विश्व कविता लेखक सङ्गठनको चौथो अन्तर्...

हस्तकलाबाट मनग्य आम्दानी गर्दै दाङका महिला

दाङ । पछिल्लाे समय  दाङका महिला विभिन्न पेसा व्यवसायमा सरिक भएर मनग्य आम्दानी गर्दै आएका छन् । विशेष गरी हस्तकलाका विभिन्न सामग्री सामग्री बनाएर उनीहर...

अरु धेरै
Alphabet Education Consultancy

प्रतिकृया लेख्नुहोस्:

Salt Trending Alphabet Education Consultancy Pioneer Software Technologies