काठमाडौं । प्रायः राम्रो स्वास्थ्यका लागि रातमा समयमै सुत्ने सल्लाह दिइन्छ । अहिले मानिसहरु कामले तथा जीवनशैलीमा भइरहेको परिवर्तनले पनि रातमा ढिला सुत्ने गर्छन् । तर रातको समय भनेको प्रकृतिले शरीरलाई आराम गर्नकै लागि बनाइदिएको छ । त्यसैले रातमा १० बजेभित्र सुत्दा हुने फाइदाका बारेमा जानौं–
विशेषज्ञका अनुसार रातमा ढिलोमा १० देखि ११ बजेभित्र सुत्नुपर्दछ । यसले स्वास्थ्यमा धेरै लाभ हुनुका साथै तौललाई सन्तुलन गर्न पनि सहयोग हुन्छ ।
रातमा १० बजे सुत्नाले निद्रा व्यवस्थित हुन्छ जसले तपाईंको सुत्ने तालिका पनि सही हुन्छ र निद्राको गुणस्तरमा पनि सुधार आउँछ ।
रातमा नियमित समयमा सुत्नाले तपाईंको सुत्ने तालिका व्यवस्थित हुन्छ । जसले गर्दा समयमा निद्रा लाग्छ र अनिद्राको समस्या हुँदैन । जसले गर्दा चिडचिडापन नहुने तथा मुड पनि राम्रो हुन्छ ।
रातमा १० बजे सुत्नाले छाला पनि स्वस्थ रहन्छ । रातमा राम्रो निद्रा लिनाले छालामा चमक आउँछ र अनुहार पनि फ्रेस देखिन्छ ।
रातमा १० बजे सुत्दा मानसिक थकान कम हुन्छ । यसले स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ र मानसिक तनाव पनि कम हुन्छ जसले गर्दा पूरा दिन दिमाग शान्त तथा फ्रेस रहन्छ ।
नियमित रुपमा १० बजे सुत्ने गरेमा पाचन पनि राम्रो हुन्छ । जसले गर्दा तौल नियन्त्रित हुन्छ, साथमा पेटसँग सम्बन्धित समस्याहरु पनि हुँदैनन् ।
रातमा १० बजे समयमै सुत्दा तपाईंलाई पूरा ८ घण्टाको निद्रा पुग्छ जसले गर्दा शरीरको थकान र मानसिक थकान पनि हुँदैन । एजेन्सी
यो नेपाली भाषाको अनलाइन समाचार संस्था हो । हामी तपाईहरुमा देशविदेशका समाचार र विचार पस्कने गर्छौ । तपाईको आलोचनात्मक सुझाव हाम्रा लागी सधै ग्रह्य छ । हामीलाई पछ्याउनुभएकोमा धन्यवाद । हामीबाट थप पढ्न तल क्लिक गर्नुहोस् ।
श्रावण ११ गते, २०८१ - १५:५७
काठमाडौं । विमान दुर्घटनामा मृत्यु भएकाहरुको आफन्तले शव बुझ्न अस्वीकार गरेका छन् । बीमा, क्षतिपूर्ति लगायतका विषय सरकार र विमान कम्पनीले प्रष्ट पारेपछ...
श्रावण ११ गते, २०८१ - १५:५२
काठमाडौं । क्रिकेटर सन्दीप लामिछानेविरुद्ध आफूले हालेको मुद्दालाई थप अगाडि नबढाउने गौशाला २६ ले निर्णय लिएपछि उब्जेको प्रश्न हो, के अब यो मुद्दा समाप्...
श्रावण ११ गते, २०८१ - १५:३९
काठमाडौं । सौर्य एयरलाइन्स जहाज दुर्घटनामा घाइते भई उपचार भइरहेको क्याप्टेन मनिष शाक्यलाई न्यूरो सघन उपचार कक्ष (आईसीयू) बाट बाहिर सारिएको छ । क्या...
श्रावण ११ गते, २०८१ - १५:३३
ललितपुर । नेकपा (माओवादी केन्द्र)का वरिष्ठ उपाध्यक्ष एवम् पूर्व उपप्रधानमन्त्री नारायणकाजी श्रेष्ठले ऐतिहासिक राजनीतिक परिवर्तनलाई आर्थिक विकास र समृद...
श्रावण ११ गते, २०८१ - १५:३०
काठमाडौं । गौशाला-२६ ले सन्दीप लामिछानेविरुद्ध मुद्धा अगाडी नबढाउन निवेदन दिएकी छन् । गौशाला-२६ ले सरकारी वकिलको कार्यालयमा आफैले निवेदन लेखेर सन्दीप...
श्रावण ११ गते, २०८१ - १५:२६
काठमाडौं । भारी वर्षापछि आएको बाढीले नदी किनारमा निम्त्याएको कटानबाट शुक्रबार जापानमा कम्तीमा तीनजना बेपत्ता भएको र हजारौं स्थानीयलाई उक्त स्थानबाट सु...
श्रावण ११ गते, २०८१ - १५:२२
काठमाडौं । सौर्य एयरलाइन्सले जहाज दुर्घटनामा स्थापनाकालदेखि काम गर्दै आएका सहयोगीहरू गुमाएकोमा दुस्ख व्यक्त गर्दै परिवारजनलाई कम्पनीकोतर्फबाट हुन सक्न...
श्रावण ११ गते, २०८१ - १५:१२
काठमाडौं । यातायात व्यवस्था विभागले सवारी चालक अनुमतिपत्र (ड्राइभिङ लाइसेन्स)को छपाइलाई तीव्रता दिएको छ । जेठको दोस्रो सातादेखि दैनिक तीन शिफ्टमा २४ घ...
श्रावण ११ गते, २०८१ - १३:५४
काठमाडौं । नेपाल राष्ट्र बैंकले निर्माण व्यवसाय मैत्री मौद्रिक निती ल्याएको छ । शुक्रबार मौद्रिक नीति सार्वजनिक गर्दै गभर्नर महाप्रसाद अधिकारीले शि...
श्रावण ११ गते, २०८१ - १३:४०
काठमाडौं । बैंक तथा वित्तीय संस्थाको पुँजीकोषमा परेको दबाब व्यवस्थापन गर्न नेपाल राष्ट्र बैंकले चालु आर्थिक वर्ष २०८१र८२ को मौद्रिक नीतिमार्फत केही ख...
प्रतिकृया लेख्नुहोस्: