Bullion
Currency
युनिकोड
मौसम
यस्तो छ चर्चित बलिउड नायिका दिपीका पादुकोणको फिटनेस मन्त्र
![\"Deepika-Padukone\"](\"https://www.khabardabali.com/wp-content/uploads/2016/08/Deepika-Padukone.jpg\")
एजेन्सी । बलिउडकी चर्चित अभिनेत्री दीपिका पादुकोणको फिगरको खुबै बयान हुन्छ । डान्समा उत्तिकै अगाडि पादुकोणको फिगर फिटनेसबाट धेरै युवती लोभिने गर्छन् । फ्यानलाई लाग्दो हो– दीपिकाको जस्तो फिगर कसरी बनाउने ? तर, कमैलाई थाहा होला उनको फिटनेस रहस्य ।
अब भने उनले सार्वजनिक गरेकी छिन् आफ्नो फिटनेस मन्त्रः
उनी भन्छिन्, ‘सबैभन्दा पहिले यो ठान्नुपर्छ कि फिटनेस जीवन जिउने एक तरिका हो । फिटनेसमा चासो राख्नेले यो कुरा ध्यान दिनु जरुरी छ । यसलाई आफ्नो दिनचर्याको एक हिस्सा बनाउनु आवश्यक हुन्छ ।
हरेक दिन योगासन फिटनेसका लागि आवश्यक पर्छ । प्रतिदिन कम्तीमा ३० मिनेट योगासन गर्नुपर्छ । आसन ध्यानपूर्वक गर्नुपर्छ जसका कारण शरीरका महत्वपूर्ण भागको मोटोपन नियन्त्रण हुन्छ ।
फिटनेसका लागि पेट नियन्त्रण गर्नु महत्वपूर्ण काम हो । यसका लागि टमी टक्स क्रन्चेस (पेट घटाउने कसरत) गर्नु आवश्यक हुन्छ । मांसपेशी घटाउन तथा कसिलो पार्न यो निकै राम्रो कसरत हो । हरेक दिन यो कसरत गर्दा पेटको आकार सुडौल बन्छ ।
पुसअप, पुलअपजस्ता स्ट्रेन्थनिङ गतिविधिले पनि शारीरिक फिटनेसमा राम्रो प्रभाव पार्छ । यस्ता कसरत हरेक दिन नछुटाउनु बेस हुन्छ ।
हरेक दिनको डान्सिङले पनि शारीरिक फिटनेसमा ठूलो भूमिका खेल्छ । डान्सका लागि केही समय छुट्याउँदा फाइदा गर्छ । डान्स नगर्ने भए दैनिक चलायमान हुने तथा हिँडडुल भने गर्नैपर्छ ।
हरेक दिन बिहान अन्य कसरत सकेपछि शरीर स्ट्रेच गर्नाले पनि शरीर कसिलो तथा फिट बन्न मद्दत मिल्छ ।
यो नेपाली भाषाको अनलाइन समाचार संस्था हो । हामी तपाईहरुमा देशविदेशका समाचार र विचार पस्कने गर्छौ । तपाईको आलोचनात्मक सुझाव हाम्रा लागी सधै ग्रह्य छ । हामीलाई पछ्याउनुभएकोमा धन्यवाद । हामीबाट थप पढ्न तल क्लिक गर्नुहोस् ।
प्रतिकृया लेख्नुहोस्: