वर्षायाममा स्वस्थ रहन यसो गर्नुहोस् (विशेषज्ञको सुझावसहित)

$\"Dr.$ काठमाडाैं । प्रचण्ड गर्मी तथा वर्षाको कारण देशका अधिकांश भागमा झाडाबान्ता, आउँ, टाइफाइड ज्वरो, जण्डिस (भाइरल हेपाटाइटिस) आदि रोग फैलिएको छ । यसबाट बच्न निकै सजिलो र सस्तो उपायहरु छन् । तसर्थ कम्तिमा पनि यसो गरौँ र गर्न सिकाऔं । १. खाना खानु अघि, खाने बस्तु छुनु अघि, मुखमा हात लानु अघि, काम गरेपछि, दिशापिसाब गरेपछि साबुन पानीले मिचीमिची हात धुनुहोला । कम्तिमा हप्ताको एकपटक नङ काटौं । २. पानी १० मिनेटसम्म भकभक उमालेर सफा भाँडामा राखेर सेवन गर्नुहोला । एकपटक भकभक उम्लेको पानी सेलाएर बोतल वा भाँडामा राखेपछि त्यो ४र५ दिन पिउन सकिन्छ । जारको पानी वा मिनरल वाटर पनि सुरक्षित छैनन् । ३. सागसब्जी, फलफुललाई आफैले धोएर, खुर्केर, उमालेको पानीले सफा गरेर तथा तरकारीलाई राम्रोसंग पकाएर मात्र खानुहोला । $\"rainy$ ४. सकभर घरमै खाना खानुहोला । ५. होटेलमा सलाद नखानु नै राम्रो । ६. खाना खाने थाल, चम्चा, कचौरा, गिलास आदिलाई अन्तिममा उमालेको पानीले सफा गर्नुहोला । ७. कुल्ला गर्दा, दांत माझ्दा समेत उमालेको पानी प्रयोग गर्नुहोला । ८. बासी तथा झिंगा लागेको खाना नखानुहोला । ९. बजारमा पाइने चटपटे, पानीपुरी, बरफ, आइसक्रिम, पान, राम्रोसंग नमाझेको गिलासको जुस आदि नखानुहोला । १०. सडकमा राखेका तथा फोहोर पसलबाट मासु किनेर नखानुहोला ।