होसियार ! तपाईको मुटु थाहै नपाई बिग्रन सक्छ ? स्वस्थ राख्न अपनाउनुस् यी तरिकाहरु

  मुटु मानिसको अति सम्वेदशील अंग मध्ये एक मानिन्छ । मुटुको स्वस्थता बिना हामी केहीपछि गर्न सक्दैनौं । व्यस्त जीवनले हाम्रो मुटु खराव बनाईरहेको हुन्छ । तर हामीले खानपिनमा थोरै मात्रै होसियारी अपनायौं भने हाम्रो मुटु स्वस्थ हुन्छ । मुटु विशेषज्ञहरुका अनुसार ति उपायहरु के के हुन् ? आउनुहोस् यसबारेमा जानकारी लिउँ: काला चक्लेट खाने :  डिर्पाटमेन्टहरुमा प्याकेटमा पाइने काला चक्लेटले रक्तचापलाई नियन्त्रण गने र रगतलाई जम्न वा बाक्लो हुनबाट जोगाउँने कुरा विशेषज्ञहरुले बताएका छन् । उनीहरुका अनुसार यसले कोलस्टोललाई पनि नियन्त्रण गर्छ । यी चक्लेटमा चिनीको मात्रा पनि न्यून हुनाले मुटुका जुनसुकै रोगिलाई खानको लागि चिकित्सकहरुले सल्लाह दिन्छन् । बदाम खाने : हरेक साता नियमित रुपमा कम्तिमा पाँच औंस बदाम खाएमा मुटुसँग सम्बन्धित रोगको खतराबाट मुक्ति मिल्ने विज्ञहरुको राय छ । बदामले शरिरको न्युन घनत्वको यौगिक अर्थात् कोलेस्ट्रोललाई घटाइदिने र उच्च घनत्वको यौगिकलाई बढाइदिन्छ, जुन प्रक्रिया स्वास्थका लागि निकै लाभदायी हुन्छ । जौको ढिडो खानेः फाइबरयुक्त यस खानाले एलडीएल कोलेस्टोललाई कटौती गरि शरिरलाई स्वस्थ बनाउन सहयोग गर्छ । ढिडो पोषण र शक्तिको महत्वपूर्ण स्रोत पनि हो । तसर्थ कोलेस्ट्रोलको तहलाई नियन्त्रण गर्न दैनिक जौको ढिडो खानुहोस् । ताजा माछा खानेः वास्तवमा माछा मानिसको मुटुको लागि निकै नै लाभदायी खानेकुरा हो । सातामा दुई पटक कम्तिमा दुई कचौरा तेलीय माछा र त्यसको झोल खाएमा तपाईँको मुटु सदा स्वस्थ र सुन्दर हुन्छ । त्यसो त माछा आफैँमा निकै स्वादिलो हुन्छ । स्वस्थ राख्ने अन्य उपायहरु सक्रिय हुनुहोस : जति तपाई निष्क्रिय हुनुहुन्छ त्यति नै मुटु रोगको खतरा हुन्छ । व्यायाम गर्न आफूहरुलाई समय नभएको मानिसहरुले बारम्बार गुनासो गर्छन् । तर, यो एउटा अल्छि बहाना मात्र हो । हामीले आवश्यक भन्दा बढी खान्छौं तर आवश्यक भन्दा कम व्यायाम गर्छों । जीवन तनाबै तनाबमा बिताएका हुन्छौं, जसका कारण स्वस्थ मानिसले पनि मुटु रोग निम्त्याएका छौं । सन्तुलिन र फाइबरयुक्त खाना खानुहोस् : चिल्लो खानेकुरा कहिल्यै पनि नखानुहोस् । चिल्लो खानेकुरा त्यस्तो खानेकुरा हो जस्ले तपाईको मुटुलाई सिधा असर गर्दछ । त्यसकारण तपाईले चिल्लो खानेकुरा खाँदा एकदमै ध्यान पु¥याउनुपर्ने विशेषज्ञहरको सुझाव छ । उनीहरुका अनुसार पर्याप्त फलफुल खादा स्वास्थको लागि समेत फलदायी हुने बताएका छन् । नियमित मुटु परीक्षण गर्नुहोस: यदि तपाई मुटुको रोगी हुनुहुन्छ भने सम्भव भए तीन महिना नत्र हरेक ६ महिनामा मुटुको परीक्षण गर्नुहोस् । धुमपान र सूर्ती सेवन आजैबाट छोडिदिनुहोस् । रक्तचाप घरमै परीक्षण गर्नुहोः रक्तचाप नाप्ने यन्त्रको प्रबन्ध घरमै गर्नुहोस् । सामान्य अवस्थामा, डर लाग्दा वा काप्दा नाडीको गति कति बढिरहेको छ, आफै हेक्का राख्नुहोस् । त्यस्तै मुटुको धड्कनबारे पनि ख्याल गर्नुहोस् । बारम्बार रक्तचाप जाँच गर्नुहोस् ।