Khabar Dabali १२ मंसिर २०७९ सोमबार | 28th November, 2022 Mon

तौल बढेर हैरान हुनुहुन्छ ? यस्ता छन् घटाउने सरल तरिका

Golden Oak
काठमाडौं, २२ पुस । मोटो शरीरलाई चिकित्सकहरु रोगको घरको संज्ञा दिन्छन् । मोटो शरीर भएकालाई सुगर, मुटुरोगलगायतका गम्भीर प्रकृतिका रोगले संक्रमण गर्ने संभावना बढी हुन्छ । त्यसो त मोटोपनले सबैखाले रोगलाई निम्ता गरिरहेको हुन्छ । हेर्दा पनि मोटो शरीर अकर्षक देखिँदैन । तर, मोटोपन घटाउन अधिकांशले चाहेर पनि नसकेको गुनासो गर्छन । डा. प्रकाशराज रोग्मीले मोटोपन घटाउने केही उपाय सिकाएका छन् १. गुलियो र चिल्लो त्याग्नुहोस शरीरको मोटोपन घटाउने हो भने गुलियो र चिल्लो खानेकुरा त्याग्न सक्नुपर्छ । चिनी र चिनीबाट बनेका परिकारमा लोभिनु हुँदैन । ध्यु, बटर, बोसो सेवन गर्नु हुँदैन । चिल्लोमा फ्राई गरेको खानापनि खान छाड्नुपर्छ । तरकारी तथा परिकारमा जतिसक्यो कम तेल हालेर पकाउनु पर्छ । २. खानाअघि सलाद खानुहोस शरीर मोटो बन्दै गएपछि खानाको रुची झन बढ्दै जान्छ । कार्बोहाइ«ेडयुक्त खाना जति धेरै खायो , उति नै मोटोपन बढ्छ । त्यसैले खानाको मात्रा नियन्त्रण बिहानको खाना खानुअघि एक कचौरा हरियो सलाद खाने गर्नुहोस । सलाद खाएपछि पेट भरिन्छ , र भात कम खाइन्छ । यसले पनि मोटोपन घटाउन तथा नियन्त्रणमा राख्न मद्धत गर्छ । ३. बेलुका भात नखानुहोस मोटोपन घटाउने भए बेलुकाको खानामा भात नखानु नै उत्तम हुन्छ । दुर्य पीस रोटी , एक कचौरा दाल , हरियो सागसब्जी र सलाद खानु राम्रो हुन्छ । ४. पर्याप्त व्यायम गर्नुुहोस शारीरीक व्यायमले मोटोपन घटाउन महत्वपूणर््ा भूमिका राख्छ । तर व्यायम शरीरले थेग्न सक्नेमात्रै गर्नुपर्छ । पर्याप्त व्यायम गर्नुको मतलव शरीरलाई पीडा दिनु होइन । दैनिक एक घण्टा हिँड्ने , खेतबारीमा काम गर्ने , पौडी खेल्ने , खेलकुदमा भाग लिने गर्न सकिन्छ । तर , अप्राकृतिक तरिकाले केही दिनमै ह्वात्तै तौल घटाउन गर्नु हुँदैन । ५. भोकाउँदा फलफुल खानुहोस कुनै पनि बेला भोक लाग्दा फलफुलमा जोड गर्दा राम्रो हुन्छ । तर, मोटा व्यक्तिले केरा भने नखानु राम्रो हुन्छ । अन्य खानाभन्दा फलफुलले पेट भर्ने, तागत दिने र मोटोपन बढ्न नदिने गर्छ । ६. पानी पर्याप्त पिउनुहोस स्वस्थ जीवन जिउन पर्याप्त पानी पिउनुपर्छ । विहान उठ्ने बित्तिकै दुई गिलाँस तातोपानी पिउनु उत्तम हुन्छ । दिनभरमा कम्तिमा तीन लिटर पानी पिउनु पर्छ । ७. तनावबाट मुक्त हुनुहोस अनावश्यक कुरामा तनाव लिने तथा राती पर्याप्त ननिदाउने व्यक्ति पनि मोटोपनको सिकार ब्नछन् । त्यसैले तनावमुक्त जिवन जिउने प्रयास गर्नुपर्छ । दैनिक ६ देखि ८ घण्टा सुत्नुपर्छ । योग, ध्यान , प्राणायाम गरेर तनावमुक्त हुन सकिन्छ । ८. धु्रम्रपान र मध्यपान त्याग्नुहोस धुम्रपान र मध्यपानले मोटो व्यक्तिलाई झन बढी असर गर्छ । रक्सी, चुरोट, खैनी, पान, सुर्ती, बिँडी सेवनले मोटोपन बढाउँछ भने रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता पनि कमजोर गराउँछ ।
Khabardabali

Khabardabali

यो नेपाली भाषाको अनलाइन समाचार संस्था हो । हामी तपाईहरुमा देशविदेशका समाचार र विचार पस्कने गर्छौ । तपाईको आलोचनात्मक सुझाव हाम्रा लागी सधै ग्रह्य छ । हामीलाई पछ्याउनुभएकोमा धन्यवाद । हामीबाट थप पढ्न तल क्लिक गर्नुहोस् ।

बाँकेमा थप ६ कोरोना संक्रमितको मृत्यु 

काठमाडौं । बाँकेमा पछिल्लो एक रात र विहान गरी ६ जना कोरोना संक्रमितको मृत्यु भएको छ ।  भेरी अस्पताल नेपालगंजमा ४ र नेपालगंज कलेज कोहलपुरमा २ जना  ग...

पञ्जाबविरुद्ध दिल्लीको शानदार जित, उक्लियो शीर्ष स्थानमा

काठमाडौं । भारतमा जारी १४औँ सिजनको आईपीएलअन्तर्गत पञ्जाब किंग्सविरुद्ध दिल्ली क्यापिटल्स सात विकेटले विजयी भएको छ । पञ्जाबले दिएको १ सय ६७ रनको लक्...

ओलीलाई विश्वासको मत लिनका लागि राष्ट्रपतिले बोलाइन् प्रतिनिधिसभा बैठक

काठमाडौं । राष्ट्रपति विद्यादेवी भण्डारीले प्रतिनिधिसभाको अधिवेशन आह्वान गरेकी छिन् । प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीलाई विश्वासको मत लिने प्रयोजनका लागि...

पोखरेललाई अर्को झड्का : एमाले लुम्बिनिका सांसद दृगनारायणको पदबाट राजीनामा

काठमाडाैं ।  नेकपा एमालेका लुम्बिनी प्रदेशसभा सदस्य दृग नारायण पाण्डेले राजीनामा दिएका छन् । कपिलबस्तु २ (क) बाट निर्वाचित पाण्डले सभामुखसामू राजीनामा...

शंखर पोखरेललाई झड्का : बिमला वली माओवादी प्रवेश गरेपछि एमालेकाे बहुमत गुम्यो

लुम्बिनी। लुम्बिनी प्रदेश सांसद बिमला वली माओवादीमा प्रवेश गरेकी छन्। ओली माओवादीमा प्रवेश गरेसँगै शंकर पोखरेलको बहुमत गुमेको छ।  माओवादी र एमाले विभा...

मुख्यमन्त्री पोखरेलले राजिनामा दिनुको रहस्य !

काठमाडौं। लुम्बिनी प्रदेशका मुख्यमन्त्री शंकर पोखरेलले आज बिहान पदबाट राजीनामा दिएका छन्। पोखरेलले एकल बहुमतको सरकार बनाउन राजीनामा दिएको बुझिएको छ। ...

मुख्यमन्त्री पोखरेलको राजिनामा स्विकृत : एकल सरकारको दावी 

काठमाडौं । लुम्बिनि प्रदेशका मुख्यमन्त्री शंखर पोखरेलले मुख्यमन्त्रीबाट दिएको राजिनामा स्विकृत भएको छ ।  पोखरेलले दिएको राजिनामा प्रदेश प्रमुख धर्म...

लुम्बिनि प्रदेशका मुख्यमन्त्रीको अकस्मात राजिनामा 

काठमाडौं । लुम्बिनि प्रदेशका मुख्यमन्त्री शंखर पोखरेलले राजिनामा दिएका छन् । अविश्वास प्रस्तावको सामना गरिरहेका पोखरेलले अकस्मात राजिनामा दिएका हुन् ।...

भरतपुरमा दुई स्थानमा आइसोलेसन केन्द्र बनाइने

चितवन । भरतपुरस्थित वागीश्वरी र शारदानगरमा आइसोलेसन केन्द्र बनाउन जिल्लाको उच्चस्तरीय टोलीले  स्थलगत अध्ययन तथा छलफल गरेको छ ।  चितवनबाट प्रतिनिधित...

कारमा मृत भेटिएका तीनैजना बालकको पहिचान खुल्यो

दाङ् । तुलसीपुर उपमहानगरपालिका–६ को स्याउली बजार नजिक रोकिराखेको भारतीय नम्बरको कारभित्र हिजो शनिबार बेलुका मृतावस्थामा भेटिएका तीनैजना बालकको आज पहिच...

अरु धेरै
World Link Detai Page

प्रतिकृया लेख्नुहोस्:

Oil Nigam Detel page Pioneer Software Technologies Alphabet Education Consultancy Website Developments Japanese Language Instructor Jobkhoji Salt Trending Detail Page