पेटको बोसो नौनीजसरी पगाल्छ यी आहारले

३ असार । केही खाद्य पदार्थलाई आफ्नो आहारमा समावेश गरेर तपाईं सजिलैुसँग बोसो कम गर्न  सक्नुहुन्छ । यस्ता खानेकुराले मोटाबोलिजमलाई बढाएर शरिरबाट बोसो निकाल्न हर्मोनलाई अत्यधिक सक्रिय गराउँछ । आउनुहोसु, यस्तो आहारको बारेमा जानकारी लिऔं ।

१. निकै फाइदाजनक छ केराः केरालाई सधैं तौल बढाउने खानेकुराको रुपमा लिइन्छ । तर तपाईंलाई आश्चर्य लाग्ला कि केरा बोसोलाई पगाल्ने खानेकुरा हो । यो फलमा पाइने प्रतिरोधी स्टार्च पेटमा हुने राम्रा ब्याक्टेरियाका कारण फ्याटी एसिडमा परिवर्तन हुने गर्दछ । तौल घटाउनका लागि तपाईं फ्रुट सलादको रुपमा केरालाई खानसक्नुहुन्छ ।

२. बदाम पनि छ फाइदाजनकः बदामको फाइदाको बारेमा कसलाई थाहा नहोला र ? प्रोटिनले भरपूर यसले मांसपेशीहरुको निर्माणका साथै शरिरमा बोसोलाई पनि जम्मा हुनबाट रोक्छ । पेन्सिलवेनिया स्टेट युनिभर्सिटीका क्लाएर बेरीम्यानका अनुसार कार्बोहाइड्रेट भएको खाद्य पदार्थको सट्टा हरेक दिन नाश्तामा बदामको सेवन गर्नाले हृदयसम्बन्धि रोगको खतरा कम हुन्छ । यसका साथै शरिरमा जमेको अतिरिक्त बोसोलाई नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ । बदामलाई हरेक दिन नाश्तामा संलग्न गरेर मेटाबोलिजम र हृदय रोगको खतरालाई सजिलै कम गर्न सकिन्छ । बदामलाई तपाईं काँचो अथवा पानीमा भिजाएर पनि खान सक्नुहुन्छ ।

३. नरिवलको तेलः नरिवलको तेल ट्राइग्लिसराइड्सले भरिपूर्ण हुन्छ । यो फ्याटी एसिड शरिरले चाँडै नै पचाउने गर्दछ त्यसकारण यो शरिरमा जमेर बस्दैन तर शरिरद्वारा ऊर्जाको उत्पादनको उपयोग गर्नसक्छ । तौल घटाउने उद्देश्य पूरा गर्नका लागि नरिवलको तेललाई खाना पकाउनका लागि एउटा राम्रो विकल्प हो ।

४. नौनीजस्तै बोसोलाई पगाल्ने दालः दाल नेपाली खानाको सबैभन्दा महत्वपूर्ण हिस्सा हो र यसको विभिन्न प्रकारको स्वास्थ्य लाभ हुन्छ । यो आइरनको राम्रो स्रोत हो । आफ्नो आहारमा नियमित रुपमा दाललाई समावेश गरेर बोसोलाई प्रभावकारी रुपमा काम गर्न सहयोग मिल्छ ।

५. फ्याटको लागि पनि पिरो हुन्छ रातो खुर्सानीः रातो खुर्सानीमा बोसोलाई जलाउने  प्रभाव हुन्छ । खुर्सानी क्याप्सेसिनले भरपूर भएका कारण अक्सिकरणद्वारा पेटको बोसोलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ । ब्रिटेनमा गरिएको एक सोधका अनुसार रातो खर्सानीले शरिरमा व्याप्त अवाञ्छित क्यारोली र मोटोपन घटाउन सहयोग गर्दछ । खुर्सानीमा पाइने क्याप्सेसिन तत्वले क्यालोरिलाई घटाउँदै उर्जाको खपत बढाउँछ ।

६. ब्रोकोली खानुहोस् बोसो घटाउनुहोस्ः ब्रोकोली खानु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक त छ नै । यसमा लो क्यालोरी हुने भएका कारण तौल पनि घटाउँछ। ब्रोकोलीमा पाइने फिटोनुट्रिएंट एन्जाइमलाई उत्तेजित गरेर बोसो कोशिकाहरुमा बोसोलाई घटाउनका लागि उत्तेजित गर्दछ । अब तपाईं तरकारी किन्न गएको बेला कहिले पनि ब्रोकोलीलाई नजरअन्दाज नगर्नुहोस् ।