Khabar Dabali १४ असार २०७९ मंगलवार | 28th June, 2022 Tue

लकडाउनमा यसरी गरौँ तनाव व्यवस्थापन

Krishi bikash bank

लकडाउनको सीधा असर दैनिक ज्यालादारीबाट गुजारा चलाउने परिवारमा देखिएको छ । तर, त्यसभन्दा माथिल्लो वर्गमा पनि समस्या उत्तिकै छ । र, सबैमा तनाव र चिन्ता बढेको छ । तर, त्यस्तो तनाव हटाउने उपाय हुँदै नभएको होइन । तीमध्ये केही उपाय यी हुन सक्छन् :

नियमित योगाभ्यास
नियमित योगाभ्यास गर्दा तनाव घट्छ र मनोबल बढ्छ । योगाभ्यासले मानिसमा एकाग्रतालाई बढाउँछ । दैनिक २० मिनेट योग र ध्यानका लागि छुट्याउने हो भने दिमागबाट चिन्ता र तनाव टाढा भाग्छन् । दिनको जुनसुकै समय र जहाँसुकै रहेर पनि योग या ध्यान गर्न सकिन्छ ।

दैनिक व्यायाम
शारीरिक व्यायामले शरीरलाई सक्रिय बनाउँछ । र, दिमागलाई पनि तनावबाट मुक्त गराउँछ । बिहानीपख व्यायाम गर्दा दिमाग ताजा हुन्छ, रक्तसञ्चार बढ्छ र दैनिक कामका लागि उत्प्रेरणा प्राप्त हुन्छ ।

संगीत सुन्नुस्
कठिन समयमा आरामको आवश्यकता हुने गर्छ । त्यस्तो आराम शारीरिक मात्र हुँदैन, मानसिक पनि हुन्छ । मानसिक शान्ति प्राप्त गर्न संगीतको ठूलो भूमिका हुन्छ । शास्त्रीय धुन र नरम संगीतले तनाव कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ । मानसिक छटपटीबाट बाहिर निस्किन संगीत भरपर्दो माध्यम हुन सक्छ ।

प्रियजनसँग कुराकानी
कसैसँग आफ्ना मनका भावना पोख्ने र खुलेर कुराकानी गर्नाले पनि धेरै समस्याको हल हुन्छ । अधिकांश मानिस घरबाटै काम गरिरहेका छन् । र, भर्चुअल संसारलाई बढी समय दिइरहेका छन् । त्यसले मानिसलाई घरभित्रै पनि प्रियजनबाट टाढा बनाएको छ ।

त्यसैले, नजिकका व्यक्ति र प्रियजनसँग कुराकानी गर्नुुहोस् । परिवारका सदस्यहरूसँगको संवादले पनि शरीरमा ऊर्जा मिल्छ । परिवारका सदस्यहरूसँगै बसेर खाना खाने र कुराकानी गर्ने बानीले भविष्यका योजना बनाउन पनि मद्दत पुग्छ । त्यसबाट पनि तनाव व्यवस्थापन भएर शरीर फुर्तिलो रहन सक्छ ।

निद्रा पुग्ने गरी सुत्नुहोस्
व्यस्त दैनिकी नभएकाले अधिकांशको सुत्ने समय बिग्रिएको छ । घरमै फुर्सदिलो रहँदा निद्रालाई बेवास्ता गर्ने मानिसको संख्या ठूलो छ । राति अबेरसम्म बसेर फिल्म हेर्ने, बिहान ढिलोसम्म सुत्ने, दिउँसो पनि आराम गर्ने बहानामा ओछ्यानमै पल्टिनेजस्ता बानीले निद्राको तालिका बिथोलिएको छ । राति बेलैमा सुत्ने, बिहान सबेरै उठ्ने, दिउँसो शरीरलाई व्यस्त राख्ने दैनिकीबाट मात्र स्वस्थ रहन सकिन्छ ।

-नयाँ पत्रिकाबाट

Khabardabali

Khabardabali

यो नेपाली भाषाको अनलाइन समाचार संस्था हो । हामी तपाईहरुमा देशविदेशका समाचार र विचार पस्कने गर्छौ । तपाईको आलोचनात्मक सुझाव हाम्रा लागी सधै ग्रह्य छ । हामीलाई पछ्याउनुभएकोमा धन्यवाद । हामीबाट थप पढ्न तल क्लिक गर्नुहोस् ।

बाँकेमा थप ६ कोरोना संक्रमितको मृत्यु 

काठमाडौं । बाँकेमा पछिल्लो एक रात र विहान गरी ६ जना कोरोना संक्रमितको मृत्यु भएको छ ।  भेरी अस्पताल नेपालगंजमा ४ र नेपालगंज कलेज कोहलपुरमा २ जना  ग...

पञ्जाबविरुद्ध दिल्लीको शानदार जित, उक्लियो शीर्ष स्थानमा

काठमाडौं । भारतमा जारी १४औँ सिजनको आईपीएलअन्तर्गत पञ्जाब किंग्सविरुद्ध दिल्ली क्यापिटल्स सात विकेटले विजयी भएको छ । पञ्जाबले दिएको १ सय ६७ रनको लक्...

ओलीलाई विश्वासको मत लिनका लागि राष्ट्रपतिले बोलाइन् प्रतिनिधिसभा बैठक

काठमाडौं । राष्ट्रपति विद्यादेवी भण्डारीले प्रतिनिधिसभाको अधिवेशन आह्वान गरेकी छिन् । प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीलाई विश्वासको मत लिने प्रयोजनका लागि...

पोखरेललाई अर्को झड्का : एमाले लुम्बिनिका सांसद दृगनारायणको पदबाट राजीनामा

काठमाडाैं ।  नेकपा एमालेका लुम्बिनी प्रदेशसभा सदस्य दृग नारायण पाण्डेले राजीनामा दिएका छन् । कपिलबस्तु २ (क) बाट निर्वाचित पाण्डले सभामुखसामू राजीनामा...

शंखर पोखरेललाई झड्का : बिमला वली माओवादी प्रवेश गरेपछि एमालेकाे बहुमत गुम्यो

लुम्बिनी। लुम्बिनी प्रदेश सांसद बिमला वली माओवादीमा प्रवेश गरेकी छन्। ओली माओवादीमा प्रवेश गरेसँगै शंकर पोखरेलको बहुमत गुमेको छ।  माओवादी र एमाले विभा...

मुख्यमन्त्री पोखरेलले राजिनामा दिनुको रहस्य !

काठमाडौं। लुम्बिनी प्रदेशका मुख्यमन्त्री शंकर पोखरेलले आज बिहान पदबाट राजीनामा दिएका छन्। पोखरेलले एकल बहुमतको सरकार बनाउन राजीनामा दिएको बुझिएको छ। ...

मुख्यमन्त्री पोखरेलको राजिनामा स्विकृत : एकल सरकारको दावी 

काठमाडौं । लुम्बिनि प्रदेशका मुख्यमन्त्री शंखर पोखरेलले मुख्यमन्त्रीबाट दिएको राजिनामा स्विकृत भएको छ ।  पोखरेलले दिएको राजिनामा प्रदेश प्रमुख धर्म...

लुम्बिनि प्रदेशका मुख्यमन्त्रीको अकस्मात राजिनामा 

काठमाडौं । लुम्बिनि प्रदेशका मुख्यमन्त्री शंखर पोखरेलले राजिनामा दिएका छन् । अविश्वास प्रस्तावको सामना गरिरहेका पोखरेलले अकस्मात राजिनामा दिएका हुन् ।...

भरतपुरमा दुई स्थानमा आइसोलेसन केन्द्र बनाइने

चितवन । भरतपुरस्थित वागीश्वरी र शारदानगरमा आइसोलेसन केन्द्र बनाउन जिल्लाको उच्चस्तरीय टोलीले  स्थलगत अध्ययन तथा छलफल गरेको छ ।  चितवनबाट प्रतिनिधित...

कारमा मृत भेटिएका तीनैजना बालकको पहिचान खुल्यो

दाङ् । तुलसीपुर उपमहानगरपालिका–६ को स्याउली बजार नजिक रोकिराखेको भारतीय नम्बरको कारभित्र हिजो शनिबार बेलुका मृतावस्थामा भेटिएका तीनैजना बालकको आज पहिच...

अरु धेरै
World Link Detai Page

प्रतिकृया लेख्नुहोस्:

Oil Nigam Detel page Pioneer Software Technologies Alphabet Education Consultancy Website Developments Japanese Language Instructor Jobkhoji Salt Trending Detail Page