मस्तिष्कलाई हानी पु¥याउने यी सात कुराबाट बच्नुहोस्

काठमाणडाैं । के तपाँई आफ्नो दिमागलाई तनाव रहित बनाउन चाहानुहुन्छ ?  आफ्नो शरीरलाई क्रियाशील राख्नको लागि  मस्तिष्कलाई पनि हेरचाह र स्याहारको उतिनै आवश्यकता पर्छ । चोट लाग्नु या गलत औषधिले मात्रै दिमागलाई असर गर्दैन बरु दैनिक तपाँईबाट हुने केही गल्तिले पनि यसलाई नोक्सान पुर्याउँछ । के हुन् ती गल्तिहरु जसले मानव अंगको प्रमुख मस्तिष्कलाई नोक्सान पुर्याउँछ ?   हामी तपाँईलाई बताउँनेछौँ  । असन्तुलित खाना जब तपाँई धेरै खानु हुन्छ, विशेषगरी जंक फूड यस्तोमा तपाँईको दिमागले सोच्छ कि तपाँईको पेट भरिसकेको छ र फेरी उ भोक लाग्नुको संकेत पनि दिदैन । यो कारणले थकान र कमजोरी बढ्न जान्छ र ब्रेनको पुर्ण जानकारी दिने क्षमतामा ह«ास पैदा हुन्छ । अपर्याप्त निन्द्रा जब तपाँई निदाउनु हुन्छ तपाँईको ब्रेनलाई पनि आराम गर्न र आफैलाई रिफ्रेश र रिप्रोग्राम गर्न समय मिल्छ । यदि तपाँई पर्याप्त निदाउनु हुन्न भने तपाँईको ब्रेनलाई आरामको समय मिल्दैन र समयसँगै ब्रेनको काम गर्ने क्षमता ह«ास हुँदै जान्छ । यस कारणले ब्रेनसँग सम्बन्धित बिमारी पनि हुन सक्छ । ब्रेकफास्ट नगर्नाले यदि तपाँई सोच्नु हुन्छ कि ब्रेकफास्ट स्किप गरेर तपाँई स्वस्थ्य बनिराख्नु हुन्छ भने यो तपाँईको धेरै ठूलो भूल हो । ब्रेकफास्ट नगर्नाले तपाँईको दिमागमा ग्लुकोजको सप्लाई कम हुन्छ । यसकारण थकान पैदा हुन्छ  र लामो समयसम्म तपाँईको प्रस्तुति खराब हुन सक्छ ।     पानी कम पिउनु यो सबैलाई थाहा भएको तथ्य हो कि पानी कम पिउनाले शरीरमा डिहाइड्रेशन हुन्छ तर यसले तपाँईको ब्रेनको वर्किंग क्यापबिलिटीमा पनि असर गर्छ र दिमागलाई प्रतिक्रीया सुचारु गर्न धेरै समय लाग्छ । यदि तपाँई दिनभरीमा ८ गीलास भन्दा कम पानी पिउनुहुन्छ भने डिहाइड्रेशनले ब्रेनको नशा सुक्न सक्छ र ब्रेन डिजीज हुन सक्छ । एक समयमा धेरै काम यदी तपाँई  चौतर्फी क्रियाशील अर्थात एक समयमा धेरै काम गर्नाले ब्रेन पावर बढ्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने तपाँई गलत हुनुहुन्छ । स्टेनफोर्ड युनिभर्सिटीको एक अनुसन्धानमा खुलेको छ कि जुन मानीस मल्टीटास्किंग गर्छ, लामो समयसम्म उनको दक्षता कम हुन्छ ।   धुम्रपान तपाँई धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने शरीरमा धेरै खतरनाक केमिकल जान्छ । यो केमिकलले रगतलाई गाढा बनाउँछ जसको कारण ब्रेनमा रगत सप्लाई कम हुन्छ । यसकारण धेरै मेण्टल प्रब्लम हुन सक्छ । तनाव तनावले तपाँईको ब्रेनलाई धेरै नोक्सान पुर्याउँछ । जर्नल अफ न्यूरोसाइंसमा प्रकाशीत एक स्टडीको अनुसार जब तपाँई तनावमा हुनुहुन्छ भने शरीरमा कार्टिसोल नामक हर्मोन रिलीज हुन्छ जुन तपाँईको दिमागलाई नोक्सान पुर्याउँछ ।